有氧运动和无氧运动有哪些区别

她的新欢 1个月前已收到2个回答举报

共回答了398个问题采纳率：91.2% 评论

有氧运动和无氧运动的区别在三方面：

一、能量代谢系统不同。有氧运动属于有氧代谢；无氧运动属于无氧代谢。

二、所需能量不同。有氧运动所需的能量，主要是通过氧化体内的淀粉脂肪和蛋白质来提供。运动时，全身大多数的肌肉群都参与；无氧运动所需的能量，主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

三、最大心率不同。有氧运动，心率保持在最大心率的60%到80%；无氧运动，运动时，心率一般在170到180次/分以上。

1小时前

共回答了215个问题评论

有氧运动是指通过有氧代谢产生能量的运动，需要较长时间、中等强度的连续运动，如慢跑、游泳、骑车等，能够提高心肺功能，增强心肺耐力，燃烧脂肪，降低血压、血糖、血脂等身体指标。

无氧运动则是指通过无氧代谢产生能量的运动，需要较短时间、高强度的运动，如重量训练、短跑、篮球等，能够增强肌肉力量和爆发力，提高速度和耐力，但无法改善心肺功能。

总的来说，有氧运动主要是以提高心肺功能为主，而无氧运动则是以增强肌肉力量和爆发力为主。运动方式的选择需要根据自身身体状况、健康目标和个人爱好等多种因素来综合考虑。

21小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐