怎么才睡的香

1、睡觉前两个小时可以做些健身运动；

2、用温水泡脚半小时；

3、喝杯热牛奶，有助于睡眠；

4、用木制梳子梳头十分钟，从前往后、从上到下，不可用力过大。

食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

睡前稍微喝点酒，感觉会睡得更香，自己就是这样的，每晚一小杯葡萄酒，当然每个人的方法都有区别，希望帮到你

无论是熬夜还是睡不着，最伤的就是肝，而肝主气血，所以最后造成气血两虚。

我们首先睡觉需要注意些什么，姿势，人体的心脏位于身体的左侧，如果整晚都是左侧卧的姿势，可能会压迫心脏。而平躺这个姿势会压迫女性的子宫，对健康不利，所以啊，右侧我成为了睡觉时最佳睡姿，时间，无论是因为工作还是玩手机每晚11:00。之前一定要进入睡眠状态，另外在白日11:00~1:00之间，最好也能空出20分钟的时间进行休息调整

避免放一些大型的家用电器，从而使人脑在睡觉休息时不受到太多的干扰，除此之外手机手表等物品最好也要放在离床头远一点的地方，好了今天的分享就到这，

睡得香，每个人都有每个人不同的方式，方法也有很多种。我就说说我自己的吧。

我每天晚上睡觉前30分钟是不玩手机的，因为玩手机出了蓝光辐射还是让人的大脑保持着兴奋。会选择一些舒缓的音乐听歌，或者听一些柔和的电台。但不听一些比如摇滚，电音之类的歌，这些只会让人更加兴奋和难以入睡。

接着便是把床整理好，枕头一定摆成合适的角度，这样才能让头部舒服。让后我一般在边上放一个毛绒娃娃用来抱或者搭手。这样整体床上不管侧睡还是躺着睡都比较舒服。

以上前奏做好后就可以睡觉了，基本上每天我都会睡得比较香了。当然这也只是供参考，去找适合自己的睡觉方法。