每天晚上几点睡觉最合适

答：每天晚上十点睡觉最合适。

一天24个小时，正常的成年人每天需要休息，睡眠八个小时，才能保证身体健康，精力充沛。未成年的少年儿童可以适当增加睡眠时间，中年人八个小时睡眠就够了，老年人瞌睡少，七个小时左右就可以了。

所以对一般人来说，晚上十点睡觉最合适。

睡眠充足对人的身体和精神健康有很重要的意义，睡眠过度或缺乏都会损害身体，一般来说，晚上10点左右睡是最佳的，晚上10点到凌晨2点的时间段是睡眠的黄金时间，这期间是皮肤的最佳修复时间，皮肤更好地吸收护肤品营养成分和进行新陈代谢，同时，晚上10点到凌晨5点是各个器官的排毒时间，可以促进淋巴细胞的合成，增强身体的免疫力。

每天晚上最好是在十点到11点职中睡觉，当然，如果比较累的话，也可以更早一点，但是在11点之前，我们一定要上床睡觉，因为从11点钟开始，我们人体的内脏，尤其是肝脏，就要进行一些排毒，特别是要进行一些身体内部的清理，如果我们很晚睡觉的话，会加重脏器的负担，对我们的身体是有损害的

从神经科的角度讲，晚上10点左右睡觉是最好的。晚上10点到第二天早上6点是睡眠的黄金时间，最晚也要在晚上11点到凌晨5点钟处于睡眠状态。

在这一阶段进行睡眠，不但大脑能得到充分的休息，身体的各个器官，包括肝脏、脾脏、胃以及内分泌系统、免疫系统都能得到非常好的修整。睡眠需要遵循昼夜的节律，晚上松果体开始分泌褪黑素时，人就要处于夜间的睡眠状态，而优质的睡眠对心脏和脑的健康都非常重要。如果真的有睡眠障碍，多做体育运动，必要时可以服用安眠药物。

建议大家不要在睡前饮浓茶、喝咖啡，不要穿太多，不要盖太厚，不要面对灯光，不要睡前吃东西，保持安静愉悦的心情，有利于睡眠。