平板支撑正常人坚持多少秒

含泪微笑 1个月前 已收到2个回答 举报
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90秒左右。一般平板支撑可以做到90秒左右，就算是合格，大多数人都只能做一分钟之内，说明核心力量太弱，需要锻炼，一些常规的健身者都可以撑到三分钟左右。

01

调整好姿势。在进行平板支撑之前应该调整好姿势，全程不要塌腰，不要撅屁股，另外避免腰部发力，而是应该用核心力量来支撑，感觉到腰部酸痛，应该马上停下调整姿势。

平板支撑多少秒算合格

02

循序渐进。平板支撑的支撑时间比较少，不要着急，可以循序渐进，慢慢来，坚持每周三到四次健身有平板支撑都可以让自己的核心力量变得更强。

12小时前

47

补够倖辐 4星

共回答了44个问题 评论

一分钟左右

因为作为一项锻炼运动，平板支撑是非常考验人的上肢力量，一般来说，正常人可以坚持一分钟左右，也就是60秒，希望大家量力而行

11小时前

24
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