一觉睡到自然醒是几点

这个的根据个人自身的一个情况来定夺的，如一个经常敖夜的人和一个正常 作息時間早九晚五的人，那他們的作息定类肯定是不一样的，在还有看他与他们的工作是否相同，如一个干体力劳動和一个脑力的那所承受的也是不一样的，正常8小时工作日，早上一般也就5.30就醒了。

睡觉睡到自然醒，只要不是在熬夜的情况下，早上六七点钟起床是最合适的，这个时候起床，可以做一些运动锻炼，按时吃早餐，可以改善你的身体素质，而且经常吃早餐，也有助于预防脂肪肝的形成和胆结石的形成。

如果你是经常熬夜，早上起床时间可以相对晚一点。不过，为了身体的健康状况，尽量不要熬夜，最好是早睡早起，是人体维持的健康水平。

一个成人每天需要保证6-7个小时的睡眠，儿童相对睡眠时间要长些，也需要8-9小时。

22:00—22:30上床睡眠是最佳，因为晚上10点以后，人体血液中的红血球增加，体温开始下降，同时机体的修复功能逐渐加强，所以睡觉一般不要晚于11点。因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。人体的“生物钟”在22~23时出现第一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21~22时。因此，一觉睡到自然醒一般是指从晚上22点到早上6点多钟。

上午9点睡到自然醒起来洗脸刷牙

一觉睡到自然醒是天亮了也醒了这叫作自然醒没有几点之说