走路锻炼的正确方式

嗯我会的 2个月前 已收到3个回答 举报
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夢境如夢 4星

共回答了479个问题采纳率：90.2% 评论

1、走路时脚跟先着地，也避免水肿，避免重心落在小腿肚上，造成罗圈腿。

2、走路时应该习惯性收小腹，这样可以保持身体的曲线美，提臀收腹。

3、抬头、挺胸、躯干自然伸直，上下肢配合协调，重心应当稍稍向前移，步伐适中，两腿落地有节奏感。

4小时前

32

莪妳的幸福 3星

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要达到快走的健身要求必须掌握快走姿态，腰背挺直略向前倾，头微扬，眼睛直视前方，屈肘呈直角呈轻握拳状，尽量前后直线摆动手臂，行走时脚跟先着地，再将身体重心迅速移到脚尖，步幅呈自然全胯度，跨出时膝盖甚至尽可能调动腰背臀部肌肉参与，如同竞走的状态，速度以中速以上为宜

2小时前

2

捕抓阳光 4星

共回答了481个问题 评论

抬头挺胸快步走，呼吸均匀雄赳赳。早晚坚持不间断。

21小时前

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