跪姿射击训练方法

射击跪姿训练方法：

1、跪姿动作正确：半面向右侧身，左脚尖向目标方向迈出大半步，左小腿与地面垂直;右脚尖向右成45度角，右膝跪在地上，右脚根抬起，臀部蹲在右脚跟上。

2、举枪姿势正确：左手握枪下护木，左肘放在左膝上;右手握枪托，两手合力将枪举起端平;食指搭在扳机上，右腮贴紧枪托左侧。

3、瞄准击发正确：闭上左眼，睁开右眼，使右眼、缺口、准星、目标在一直线上;将准星放在缺口中央，准星尖与缺口上沿平齐，指向瞄准点;进入瞄准区域后，屏住呼吸，均匀果断击发。

4、在训练过程中，如果跪得过久，腿脚麻木，可自行起立活动活动再练;如果枪不稳，晃动过大，可在枪管上适量挂物，增强臂力锻炼。

1、支撑面：跪姿由右脚尖、右膝、左脚构成三角形支撑面，因射手不同的体型，所选择的支撑面形状也不同。支撑面形状及与射向的关系位置，决定着跪射的基本姿势。

　　2、躯干姿势：在进行跪姿预备时，要求脊柱自腰骶关节处，先向左后方倾斜，再往右前方弯回，使整个脊柱成弓形。射手对身体重心有偏左之感。

　　3、左腿姿势：左膝是步枪重力的支点，左腿姿势的协调固定对枪支的稳定性起直接作用。跪姿左腿姿势的固定，主要是靠肌肉的协调用力来实现。

　　4、左臂姿势：左臂姿势如同卧姿一样，是人枪系统密切结合的纽带。左臂姿势依靠两个三角形固定：一是由左手、左肘、左肩构成的托枪三角形；二是由左手、左肩、右肩所构成的近乎水平位的三角形。由于右臂悬空，托枪三角形不易固定，左臂肌肉尚须参与一定的作用力，还须充分利用好枪皮带的拉力。

　　5、右臂姿势：右臂有平衡和稳定左臂、左腿姿势的作用，通过枪托抵肩、右手握把，达到人枪紧密结合成一整体。正确完成扣扳机动作，是右手的主要任务。

　　6、头部姿势：头部姿势确定的原则，一是方便瞄准，二是利于颈部肌肉的放松。头部在贴腮后不得有压枪和推枪托向右的力感，要避免因贴腮用力不当而引起肩胛带肌肉的紧张。