菠菜馒头热量

答：菠菜馒头热量〔164大卡〕

材料

a:牛奶100ml、白糖25ml、中筋面粉400克、酵母6ml、盐4ml 、温水适量

b:菠菜泥120ml

步骤

1.菠菜放适量温水放料理机打成泥，取120ml

2、温牛奶中放入酵母，静置5-8分钟，让酵母活跃起来。

3、面粉中放入盐跟白糖，混合均匀，将酵母牛奶及菠菜泥一同倒入容器中，慢慢倒入面粉，用筷子搅拌成片状，搅拌充分。

4、下手揉面团，揉成光滑面团。

5、用保鲜膜封好，放温暖处发酵1小时。

6、面团内部成蜂窝状，继续揉，排气。

7、把面团整成馒头形状，在蒸笼中排好，二次发酵25分钟，冷水上锅蒸15分钟左右即可。

1 菠菜馒头的热量相对较低。
2 菠菜馒头相比于传统的白面馒头，因加入了菠菜等蔬菜，所以热量较低，同时还含有丰富的维生素和矿物质。
3 如果您正在进行减肥或控制热量摄入的饮食，可以适当食用菠菜馒头来替代传统的白面馒头，以达到更好的营养和健康效果。

菠菜馒头是一种以菠菜为主要材料制成的馒头。馒头是中国南方及部分北方地区非常流行的主食，而菠菜馒头则以其清新的口感和独特的健康属性备受欢迎。在烹饪过程中，菠菜馒头的营养成分在很大程度上得以保留，为人体提供了丰富的蛋白质、糖类、维生素和矿物质等营养成分。

从热量角度来看，一般每个菠菜馒头的热量在70到80卡之间，而具体的热量取决于粉的种类和重量，以及其他配料的使用量。总的来说，由于其自然淡雅的口感和健康的营养属性，菠菜馒头是一种非常适合日常饮食的食品，而且它的低热量特性也为身体管理提供了便利。