一个人开始瘦的征兆

1 减少食量或者增加运动量是开始瘦的征兆。
2 减少食量会导致人体摄入的热量减少，身体开始消耗储备的脂肪，从而瘦下来。
增加运动量可以加速身体的新陈代谢，消耗脂肪，也是开始瘦的征兆。
3 如果一个人开始瘦了，可能还会有其他征兆，比如饥饿感增加，精力下降等。
但这些征兆并不是所有人都会有，因为每个人的身体状况和生活习惯都是不同的。

1、胃口变差：身体不再想吃什么东西，早餐、午餐、晚餐的食量变少，大食特食的积极性降低;

2、体重变轻：对于整体瘦身来说，尤其重要，脂肪和肌肉的消耗，让你有一个精细的身躯;

3、容易出汗：感觉出汗增加，比之前出汗量多许多，说明其细胞正在消耗身体的脂肪;

4、活力下降：活动能力及速度都减慢，活动容量大大降低，精力更加不容易恢复;

5、头发变稀：体重减轻时头发很容易变稀，因为体内的营养吸收减少，导致发量减少;

6、皮肤减弱：皮肤的弹性及吸水功能明显降低，这样会使皮肤干燥及容易出现皱纹;

7、感觉冷：尤其夏天，突然有种被狂风吹的感觉，甚至感觉全身冷得发颤;

8、出现缺钙：当体内脂肪骤减，体内钙质缺失严重时，经常会有缺钙的征兆，如牙齿脆弱等。

第一个征兆：精神充沛，不知疲惫

平时工作很忙，但是不会觉得疲惫，每天精神都很饱满，哪怕运动量很大，也不会觉得特别累，出现这样的征兆不仅说明我们的体质变强了，体重也在慢慢下降。

第二个征兆：主动喝水，饮食规律

出现经常口渴的情况，会主动喝水，饮食清淡并且很有规律，这种情况说明我们身体的基础代谢增强，身体的燃脂速度也在增强，这是我们要瘦下来的征兆。

第三个征兆：早睡早起，睡眠质量高

晚上不熬夜，早睡早起，养成科学的生物钟，睡眠质量高，晚上良好的睡眠是第二天精神充沛的前提，而且晚上睡眠质量高有助于身体刚好的燃脂，是我们即将瘦下来的征兆。

第四个征兆：晨起喝水，早上排便

每天早上起床喝水，早上会有排便的习惯，说明我们的身体肠胃吸收消化良好，是我们变瘦的征兆。