10公里马拉松怎么跑

欢囍就好 2个月前 已收到2个回答 举报
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10公里马拉松是一项具有挑战性的长跑比赛，参与者需要具备良好的体能和耐力。

首先，要做好充分的热身运动，包括拉伸和短距离慢跑，以准备好身体。

在比赛过程中，要注意保持稳定的呼吸和节奏，合理安排呼吸和脚步的配合，避免过早的疲劳。同时，要根据个人的体能情况，合理分配力量，避免一开始就用尽全力。

最后，在比赛的最后阶段，要集中精力，全力以赴，冲刺到终点。同时，要保持积极的心态，相信自己可以完成比赛，坚持到最后。通过科学合理的训练和比赛策略，完成10公里马拉松并不是难事。

11小时前

32

眉黛远山攒 1星

共回答了104个问题 评论

先要慢跑，不要急于领先，待身体微热，冒微汗时逐渐加速，这时就要看你的身体素质了，尽量发挥就好。

9小时前

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