如何提高免疫力

提高免疫力首先生活规律，要睡好觉，按自己的年龄进行合适的体育锻炼，多晒太阳，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不吃垃圾食品，戒烟少酒。

就是最好什么都吃，然后不要挑食，还有多吃水果和蔬菜，适当的锻炼自己的身体，注意保暖，工作也不能太累，听听音乐放松身心，充足的睡眠。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，包括病毒、细菌等，还有处理自身衰老、损伤、死亡、变性细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

免疫力低下患者的身体易于被感染或者患癌症，需要明确的是免疫力超常也会产生对人体有害的结果，比如引发过敏反应，还有自身免疫性疾病。

无论过敏性疾病还是自身免疫性疾病，可能都容易发生感染，但是并不等同于一般意义的免疫力低下，可以是免疫不平衡的状态，一定要区别对待。如果不讲方法，一味单纯的增强免疫力，可能会适得其反，加重原有疾病。

增强免疫力是指通过一定手段使自身免疫力加强，有多种方法都可以起到增强免疫力的作用。

全面、均衡、适量营养，适度劳逸、经常锻炼、培养多种兴趣、保持精力旺盛、戒烟限酒、心理健康等都可以起到调整增强免疫力的作用。

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。现代人热衷于城市生活，忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗心理疾病。所以善待压力，学会适度减压，以保证健康和良好的心境，这些方法都有助于提高免疫力。

提高免疫力一共是两种做法，第一个加强身体锻炼，适当的身体锻炼，有助于提高免疫力，第二个则是要做到营养均衡，荤素搭配合理

每天多锻炼，保证营养饮食，保证每天足够的睡眠。