抗糖饮食的最佳方法

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1、在饮食过程中合理搭配蛋白质、脂肪、碳水的比例，多吃蔬菜。

2、坚持良好的生活习惯，保持少吃加大量运动，多喝温水，减少一切热量高的饮料。

3、减少含糖量高的食物和饮料，比如：馒头、面条、蛋糕、甜点、各种碳水饮料、各种奶茶等。

11小时前

共回答了126个问题评论

1、除三餐以外要少吃高糖高的食物比如面包、蛋糕、奶茶、糖果、饮料、各类甜点等，糖分摄入减少，少吃含糖量高的食品。

2、许多烧烤，油炸的食物里面都含有AGEs，这些食物也要少吃。

3、饮食上面多吃一些含维生素B3，维生素B6，维生素C，维生素E，花青素等抗氧化的食物，可以抑制血清蛋白糖化。

4饮食要均衡，多样化，不要挑食。

5日常烹饪方法选择蒸煮这样烹饪食物，AGEs含量较低。

9小时前

共回答了275个问题评论

我自己抗糖饮食的方法就是吃粗粮少吃精细米面，少喝甚至不喝甜饮料，像可乐雪碧之类的基本不碰。加强运动消耗体内过多的能量。

6小时前

共回答了15个问题评论

饭前先喝汤，增加饱腹感，防止吃饭的时候吃太多

食物烹饪方式尽量遵循蒸＞煮＞炒＞烤＞炸

尽量少吃甜食，饮料，奶茶，蛋糕类

尽量少吃猪肉，可以更多的选择鸡肉，鱼肉，牛肉，虾等肉类

每天喝够2000ml白开水，为身体补充每日所需水分

尽量直接吃水果，少喝果汁

2小时前

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