8到12岁快速长高的方法

1.体育锻炼：家长可以让12岁孩子多进行户外运动，如跳绳、跑步、篮球等运动，不仅可以提高身体素质，还能刺激机体内生长激素的分泌，从而促进长高。

2.调整饮食：很多孩子的身高问题是由于挑食导致的营养不良，所以家长要督促孩子每天食用肉、蛋、奶等优质蛋白质，同时补充生长所需要的各种营养素，做到营养均衡，才能实现身高正常增长。

3.充足睡眠：青少年夜间睡眠时是生长激素分泌的高峰时期，所以每天孩子应保证8~9小时的睡眠，同时最好在10点前入睡

在8到12岁这个年龄段，孩子正处于生长发育的关键期，因此需要注意以下几个方面来帮助孩子快速长高：

1. 合理的饮食：孩子每天需要摄入足够的营养素来支持身体的生长发育，包括蛋白质、钙、维生素D等。建议孩子多吃富含这些营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。

2. 适度的运动：适度的运动可以促进孩子的骨骼生长和肌肉发育。建议孩子每天进行一定的体育锻炼，如游泳、跑步、篮球等。

3. 充足的睡眠：睡眠是身体进行生长发育和修复的关键时间，建议孩子每晚睡眠时间不少于8小时。

4. 减轻压力：过度的压力会对孩子的生长发育产生不利影响。建议家长和老师要给予孩子足够的支持和关心，避免给孩子过度的压力。

需要注意的是，孩子的身高和遗传有很大关系，即使采取以上措施，也不能保证孩子一定会快速长高。因此，家长应该以科学合理的态度来对待孩子的身高问题，不要过分追求身高，而是注重孩子的健康和发展。

快速长高方法:

1:加强营养:多吃富含优质蛋白质和钙质的食物,比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等,通过加强营养让儿童快速长高;

2:保证充足睡眠:促进儿童长高的生长激素主要在夜间分泌,12岁的儿童要保持规律作息,不要熬夜,在10点钟之前要上床睡觉;

3:多运动、多晒太阳:让儿童多晒太阳,多参加户外活动,多进行蹦跳类的体育活动,如打篮球、打羽毛球、跳绳等,都能够促进儿童长高