无氧运动包括哪些

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无氧运动主要是那些瞬间内爆发力过猛、能量消耗过多的运动，最常见的无氧运动包括短跑，特别是快速奔跑，或举重、投掷标枪、铁饼、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等，这些是需要瞬间发力的运动。

无氧运动最大的效果是能够增强肌肉的力量，增加肌肉的容量，同时也能够增加的爆发力。

8小时前

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