哪种杂粮面热量低

热量比较低的杂粮面粉一般有高粱面、荞麦面和玉米面等。

1、高粱面：高粱作为一种粗粮，含有相对丰富的膳食纤维，是一种典型的容易增加饱腹感、热量低的面条。

2、荞麦面：因为荞麦也是一种粗粮，含有更多的膳食纤维。如果将其磨成面条食用，还可以吸收水分并通过其中所含的膳食纤维膨胀，从而产生明显的饱腹感和低热量。

3、玉米面：玉米中所含的卵磷脂、亚油酸、维生素E、纤维素等营养素对人体有多种保护作用。

其中荞麦面热量较低。
荞麦属于粗粮，在种植和加工过程中相对于其他杂粮减少了很多加工环节，不添加淀粉和糖，加工后的荞麦面热量较低，同时还含有较多的膳食纤维。
相对而言，其他杂粮比如玉米面等在加工过程中可能添加很多淀粉和糖，因此热量会比荞麦面高。
选择低热量的杂粮面不仅能够减少热量摄入，还能够摄入较多的营养成分，对于保持健康非常重要。
同时，在选择杂粮面时也需要注意添加的调料和配菜是否营养均衡，以充分发挥杂粮面的营养价值。

燕麦面热量低于玉米面。
燕麦面是一种较为营养且健康的杂粮面，其富含蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，而且能够降低胆固醇，减肥效果显著。
相比之下，玉米面虽然也是一种杂粮面，但热量较高，而且糖分含量较高，营养价值不如燕麦面。
除燕麦面外，还有一些低热量的杂粮面，例如荞麦面，也是一种富含蛋白质和微量元素的健康食品。
在选择杂粮面时，还应注意添加剂及其它成分，特别是一些人造添加剂，会影响面食的营养及健康价值。

糙米面热量低因为糙米面是一种全谷杂粮，相比于其他粉类，它的胚芽和外皮都没有被去除，含有更多的纤维素和营养物质，同时由于含有较多的纤维素，其热量消耗速度较慢，能够增加饱腹感，对于控制体重和健康有好处。
而精白面粉制成的面食，因为加工过程中去除了大部分胚芽和外皮，所含营养物质较少，同时消化速度较快，不利于身体健康。
因此，建议人们在食用面食时优先选择糙米面制成的食品，比如糙米馒头、糙米挂面等。

燕麦面热量低。
因为燕麦属于全谷物，含有丰富的纤维素和其他有益成分，它的GI值也较低，因此燕麦面相对于其他杂粮面，能更好地控制血糖水平，热量也更低。
另外，如果想要进一步控制燕麦面的热量，可以选择燕麦粉加水或者牛奶制成的饼干或者饼干类食品，这样热量更低，更有利于控制体重。