肾虚了怎么办

酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步！

1、禁烟禁酒。

酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步！

肾虚可分为小肾阴虚、肾阳虚两种。

肾阳虚的症状为为“寒”，表现为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿。

肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、潮热、盗汗、出虚汗、头晕、耳鸣等。

当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低。肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通，不通则痛，所以肾虚的患者大都伴有腰痛，对于肾虚的治疗应预防与治疗相结合。

　　1、中医认为肾虚的调养，要阴阳同补，才能标本兼治。

　　2、除了中医药调理外，平时要注意不要熬夜，不要焦躁，注意饮食。

　　3、若是已婚，应适当规律的性生活，不能过于频繁。

　　4、积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳。

男性出现肾虚，一般是长时间不良生活习惯造成的，比如频繁手淫，性生活多，经常熬夜劳累，精神压力大，都会出现肾虚的情况。那么肾虚怎么改善？

1、禁烟禁酒。

酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步！

2、节制房事。

房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。

3、按摩脚底

脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。

4、锻炼改善。

适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。

5、保证充足睡眠。

睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

6、饮食改善。

肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

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针对肾虚的问题，在发现早治疗，及时的调整自己的身体的情况，积极的治疗

自身感觉有肾虚症状的时候，需要去中医院做个详细的检查，看看是肾阳虚还是肾阴虚，依据检查的结果，对症的选择使用中药来做治疗，这样恢复起来比较的快

肾虚了怎么办？不妨先从生活习惯中改善，让肾一步步“重焕活力”！

补肾，是中医专有的名词，意是指通过饮食、药补、健身运动、按摩等手段改善肾脏的功能，从而保证其正常运行。

一般来说，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，患者需要根据不同的症状进行不同的治疗。

而且，肾虚往往会伴随着脾阳虚。

中医认为，脾和肾在生理和病理上都是相互影响的，想要改善肾脏，必须肾脾同补才能有效。

那么，脾肾虚寒，肾阳虚、脾弱应该如何调理呢？

首先，需要固精。其精为肾精，指的是先天之精和后天之精的总称，肾精具有调节整体的重要作用，当肾精充足时，骨骼便充实健壮，肢体活动轻盈有力，反之，肾精不足，就会引起骨骼发育不良，骨软无力。

因此，固精才能补肾，可使用固精的药材如菟丝子、五味子，用于涩精止泻、牛膝、杜仲，用于强筋骨，山茱萸、覆盆子、金樱子，用于收敛固涩，共同发挥作用。

对于一些出现食减神疲、腰酸体倦、腹胀纳少，肢体倦怠，腰膝酸软、神疲乏力，少气懒言，大便溏稀，五更泄泻、四肢发凉、面色苍白或伴浮肿，以及脱发、牙齿松动、耳鸣、自汗、骨质疏松等，男性有sex功能减退的症状的人，可用到中成药（万年青）固精补肾丸，能健脾、补肾、固精三效合一，温补脾肾，缓解因肾阳虚，脾虚导致的症状。

什么样的人需要调理肾脏，适当进补？

1. 肾阳虚，精神不振，过度劳累，体虚易累。

2. 生活压力大，加班熬夜人群，容易肝郁气结，影响肝肾功能。

3. 出现尿频、尿多、尿不尽的症状

4. 经常出差，劳逸失度。

5. 年老多病，身体机能变差的人士。

6. 夫妻行事频繁，纵欲过度，肾阳虚损的人。

7. 久坐开车，或久坐工作的职业。

8. 烟酒过度，频繁刺激身体，影响身体器官功能。

肾阳虚人士，应该如何调理好肾脏？改善肾虚问题呢？

1. 修养精神，注意精神调养，可适当打坐，排除杂念，清心寡欲。

2. 避免过度脑力活动，做到劳逸结合，适当放松身心丰富文体活动，适当运动。

3. 起居生活需要注意，不宜纵欲过度，饮食上不宜过饱，睡前可用温水泡脚，促进血液循环。

4. 少吃一些肥厚甘味的食物以及刺激性的食物。

5. 饮食最好以清淡为主，可适当摄入一些高蛋白食物，和一些新鲜的蔬菜水果，尽量少吃一些刺激性食物，需戒烟戒酒。

可能导致小儿发育迟缓、智力低下、骨胳痿软；成人性功能减退，男子少精，女子闭经不孕；过早衰老，耳鸣、耳聋、记忆力减退，舌质淡、脉弱。

由此可知，补肾调理，不仅仅是壮阳，治疗时如果你是肾阳虚，那么壮阳是有效的。但如果是肾阴虚或是肾气虚，那么壮阳不仅没效果，有时反而可能危害你的身体。

自身感觉有肾虚症状的时候，需要去中医院做个详细的检查，看看是肾阳虚还是肾阴虚，依据检查的结果，对症的选择使用中药来做治疗，这样恢复起来比较的快，治疗期间的时候需要注意不要有性生活，平时的时候也需要注意性生活不能过于频繁。