跑步时用鼻子呼吸还是嘴呼吸

用鼻子呼吸。

跑步时，一般情况下用鼻子呼吸。通过鼻腔呼吸对空气中的病毒细菌进行过滤，同时鼻腔能对空气进行加温调湿。但当高强度快速短跑时，可以用嘴巴协助鼻子用来呼吸。以满足跑步者对氧气的需求。

跑步时应该用口呼吸。虽然鼻子也能够呼吸到氧气，但是不够充足，不利于大量的有氧代谢。而口腔和鼻腔相比，能够更快地将氧气输送到呼吸肌肉中，提高跑步时的氧气摄取量。

此外，口吸气口呼气能够更快地调节呼吸频率，避免窒息感和呼吸困难。建议跑步时用鼻子做深呼吸，用嘴呼吸来加速氧气供应。

      鼻子。

      跑步的时候最好还是应用鼻子呼吸比较好，通过鼻子呼吸，空气先可以进入到鼻腔，然后再进入的呼吸道。本身通过鼻腔的时候鼻毛是滤过器，可以把空气中的有害物质以及病毒滤过出去。

一般来说，跑步时建议使用嘴呼吸，因为嘴呼吸可以让你更快地吸入更多的氧气，从而提高你的耐力和表现。同时，鼻子呼吸会限制空气流量，导致你的呼吸变得更加困难。但是，如果你正在进行低强度的跑步或者瑜伽等轻度运动，使用鼻子呼吸可能更加适合。无论你选择哪种呼吸方式，都要注意保持呼吸顺畅和均匀，避免突然停止呼吸或者过度呼吸。

跑步的时候用鼻子呼吸的，跑步的时候嘴巴是闭着的，但是有时候跑着累了，嘴巴也会张开，那就是嘴巴，鼻子一起呼，一起吸

跑步正确呼吸方法是：跑步时不能只靠鼻子呼吸。跑步时人体会消耗大量氧气，如果只用鼻子呼吸，不能满足人体对氧的需求，这时候通常要掌握呼吸动作的节律，同时适当张口协助鼻子进行呼吸，除此之外，也要与跑步的节奏相协调，但是在冬天进行跑步时，张口不要过大，这样能使吸入的冷空气经过口腔的时候会得到温暖，减小对呼吸肌和肺的不良刺激。在运动中，一定要正确掌握呼吸方法，可以在运动的过程中不会感到特别累。

鼻子呼吸，因为使用嘴巴呼吸的话，极易造成呼吸不畅通或者是呼吸受阻，这样影响自己的跑步速度，如果用鼻子呼吸的话，可以做到匀速前进，所以用鼻子呼吸好