八拳三步跳内容

鸠酒人散 3个月前已收到2个回答举报

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八拳三步跳是中国传统武术八卦掌的基本套路之一，其主要内容如下：

1. 八卦掌起势：立正，两手搭前，左手内扣，右手外合；膝微屈，双脚成七星步，身体重心下沉，做下蹲动作。

2. 横切门：顺时针方向向前走三步，打横切门，腾步向右侧跳起，同时左掌向右下侧斜击。

3. 右肘擦：落地，左掌收回，右臂顺时针侧抬，右掌向前直切，形成右肘擦动作。

4. 指裆掌：顺时针旋转右步，右手顺时针托住左腕，左手顺时针旋转横切，形成左掌指裆的动作。

5. 正宫掌：顺势向前跨出一步，左手环抱右肘，右掌亲身直抵走，形成正宫掌的动作。

6. 攒拳肘砸：再向右方顺时针跨出一步，双手向中心点收缩成“井字形”，再迅速向前砸出拳肘攻击。

7. 扫堂腿：向左方顺时针跨出一步，着地的坐步，收固右掌，左向前蹬出扫堂腿。

8. 十字手：向右侧顺时针方向绕圆，右步跟到，双手成十字交叉在胸前，形成十字手的动作。

以上即为八拳三步跳的内容，通过协调身手、灵活应变、节奏掌握和呼吸调节等动作，达到锻炼身体、提高实战攻防能力和修炼内功的目的。

21小时前

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三步八拳”。由十六手、三步跳、十字桩、一字功、白猿功、全身功、五阳功、五阴功组成，合称八拳。练此拳程序极为严格。得先练功劲（五阴功、五阳功、一字功、白猿功、全身功等）

19小时前

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