平板支撑一分钟相当于跑多少米

专属协 3个月前 已收到2个回答 举报
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花下的悲伤 2星

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有资料显示，做平板支撑一小时大概可以消耗200卡路里，而慢跑以每小时八公里的速度消耗的卡路里是400卡路里，所以平板支撑一分钟可以等于跑步半小时。

平板支撑锻炼的是背部脊柱以及肱二头肌肱三头肌的全身大肌肉群，并且无需器械，不限时间和场地是健身减肥的比较良好的一项运动，能让身体代谢水平提高，基础代谢率增加，也能燃烧脂肪。

4小时前

21

半醒着 3星

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成年人的1分钟平板支撑相当于跑步20分钟700米左右

2小时前

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