别带刺 3星
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效果很好。
铁板桥是最适合男性训练的一个健身动作,作为我国传统的训练功法已有上千年历史!其最大功效为强腰固肾!训练这个动作只需要两个板凳或椅子或其他稳定的物体,身体躺在这两个物体上面,以脚跟和肩背为支撑点。核心肌群绷紧,感受腰部对抗重力的感觉。
1小时前
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