怎么正确使用跑步机呢

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其言越寡 2星

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一：跑步开始前，检查跑步机的稳定性和台面是不是干燥，换上专业的运动鞋。

二：刚开始跑步的时候，跑步的速度不能调得太快，跑步机的速度是一个循环渐进的过程，从平时走路的速度调到小跑，再调到正常的速度。

三：跑步的时候要专心，集中精神和注意力看着前方，保证自己始终在跑步带中间部分，并且跑步时手不要放在扶手上。

四：跑步结束时，不能马上停下来。跑步速度要慢慢的降下来，一步步降到慢走的速度，让身体的肌肉可以有一个很好的适应过程。

22小时前

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