无言之痛 3星
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1、深蹲。这个动作主要是作用于臀大肌,帮助拉伸久坐僵硬的肌肉,矫正盆骨,达到训练臀部的效果。
2、跪式后抬腿。这个动作可以同时作用于大腿前侧、大腿内侧、臀大肌以及腰部的肌肉。通过左右的肌肉的拉伸从而达到重塑外形的效果。
3、侧跨式深蹲。这个动作牵动了大腿小腿内侧肌肉以及臀部侧方肌肉,在锻炼臀部的同时腿部的肌肉线条也要跟上。
15小时前
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