你太软弱 4星
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第一节:双手托天理三焦:
十指交叉,上托,(吸气)徐徐向上托起至胸前,翻掌向上,双腿直立,重心在掌根,(屏气,三秒钟)下落,双手自然向下,放松,与肩相齐时,双腿自然微曲。
第二节:左右开弓似射雕
左脚向左迈出一大步,身体下蹲成骑马步,与此同时,双腕相搭(左手在外),开弓,左手开弓,右手拉弓,与胸齐平,并步,右手伸出,右腿弓步,左腿绷步,收回左腿,自然站立。
第三节:调理脾胃需单举
左手缓缓上举,右手下按,指尖向外,恢复,右手缓缓上举,左手下按,指尖向外。
第四节:五劳七伤往后瞧
双手虚按与膝上,起身,双手向后打开,后瞧,左转头部,目视左手指尖稍作停顿,转正,再缓缓转向右侧,目视右手指尖稍停顿,转正。
第五节:摇头摆尾去心火
左脚向左迈出一大步,双手上举,下落按在膝盖上,右倾,身体向右倾斜,左旋,身体旋转180度,眼睛看右脚尖,摇头,动作连贯而下,摆尾,身体放正。作用:使心火下降,肾水上升,同时旋转脊柱,调理大椎穴和肾俞穴。
第六节:上手攀足固肾腰
双手上托过头顶,缓缓下落至腹前,指尖向上,上举过头顶,下落,双腿绷直,反穿,双手放于后腰肾腧穴抚熨,沿足太阳膀胱经至脚尖,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。
第七节:攒拳怒目增力气:
握拳(拇指向里),腿下蹲骑马式,目视前方,出拳,抓握(手指展开,拇指向下,向外划弧,抓握)回收。
第八节:背后七颠百病消
两足并拢,双手下垂,脚跟向上提起,稍作停顿,用力下颠。
3小时前
爱好者 2星
共回答了291个问题 评论
第一式 两手托天理三焦 两手缓慢向上,举过头顶,再缓慢放下。
第二式 左右开弓似射雕 两足分开,马蹲裆式,注意膝盖不能超过脚尖,两手如拉弓一样。左边一次,右边一次。
第三式 调理脾胃臂单举 先伸左手,从胸前缓慢向上,举过头顶,右手向下,做顶天撑地姿势,再换右手向上,左手向下委托天和称帝资时归一个动作。
第四式 五劳七伤向后瞧 脚与肩同宽,两手垂直,30度向下,然后再慢慢的将手掌向上翻身子,向左边旋转眼睛尽量向后瞧,然后再向右瞧。
第五式 摇头摆尾去心火 两腿分开做骑马蹲裆式,然后双手按膝盖处有左向右摇头摆尾状,然后再由右向左摆尾摇头状。
第六式 双手攀足固肾腰先将双手举过头顶,慢慢下来从胸前移植后要慢慢双手向最后,攀住脚踝,尽量让头向下低,双手向前方推再慢慢举过头顶
第七式 怒目攥拳增力气的 骑马蹲裆势,双手攥拳,从左手弄目向前方深渊,然后再五指伸开,慢慢合拢,收回。再出右手,张开双手一次手指合拢。
第八式 背后七颠百病消 双腿定制站立,慢慢踮起脚尖,提肛提神,静止十秒左右,再缓慢将脚全部着地。
1小时前
末路狂瀾 2星
共回答了220个问题 评论
八段锦的每一段都有不同的动作和功效,以下是对每一段的详细讲解:
双手托天利三焦:这个动作可以改善上焦心肺的问题,增强身体的柔韧性和协调能力。
左右开弓似射雕:这个动作可以增强腰腹部肌肉的力量,提高身体协调性和稳定性。
调理脾胃臂单举:这个动作可以调理脾胃,增强消化功能,同时也可以增强上肢肌肉的力量。
五劳七伤往后瞧:这个动作可以缓解身体的疲劳和紧张,放松身心,增强身体的柔韧性和平衡感。
摇头摆尾去心火:这个动作可以促进血液循环,缓解心脏压力,同时也可以增强腰腹部肌肉的力量。
两手攀足固肾腰:这个动作可以强化肾脏功能,促进全身的血液循环,同时也可以增强腰腹部肌肉的力量。
攒拳怒目增气力:这个动作可以增强肝脏功能,促进全身的血液循环,同时也可以增强四肢肌肉的力量。
背后七颠百病消:这个动作可以放松全身的肌肉和关节,缓解身体的疲劳和紧张,同时也可以增强身体的平衡感和稳定性。
在练习八段锦时,需要注意呼吸和动作的配合,以取得最佳效果。同时,如果有身体疾病或特殊情况,请在练习前咨询医生或专业人士的建议。
22小时前
诉谁清怨 1星
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八段锦每一段的详细讲解如下:
1.双手托天利三焦:预备式,自然站立,两脚平行分开,与肩同宽,两手自然下垂。然后两小臂内旋,双手上托至头上,充分展臂如托天状;同时提起脚跟,吸气。两臂外旋转掌心向身体、顺体前下落至体两侧;同时,脚跟落地,呼气。如此重复6遍。
2.左右开弓似射雕:接上式,左脚步向左迈出一步成马步。两小臂胸前交叉,左臂在里,右臂在外,两手变拳左手食指上翘起,拇指与食指成八字撑开;左臂向左侧推出并伸直,眼看左手指;同时右手向右侧平拉,如拉弓射箭状。
3.调理脾胃须单举:左手握拳向上举起,掌心向上并且上撑,右掌同时向下按并且指尖指向前方。左手俯掌下落,随之恢复站立姿势。
4.五劳七伤往后瞧:身体缓慢向左转到最大幅度,眼睛随着双肩移动。
5.摇头摆尾去心火:绷直双腿,身体向前倾,双手放至脚背上,然后身体缓慢起立。
6.两手攀足固肾腰:身体向前倾,双手放至脚背上。
7.攒拳怒目增气力:双手握拳交替向斜下方打去。
8.背后七颠百病消:
两足并拢,双手下垂,脚跟向上提起,稍作停顿,用力下颠
18小时前
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