冬至要注意什么

冬至是“数九”的开始，从此进入了严冬的时节所以要注意的是：

首先要做好防寒保暖，适当的体育运动；饮食上要以温热为主，少食凉性的食物。冬至以后天气寒冷，阳气伏藏，此时要注重“藏”，不要过度操劳。同时冬至时节阴气已达到极盛，而阳气也开始萌芽，所以要注意生活规律，注意保暖。

作息方面，要保持早睡晚起，保持充足的睡眠能够有能力抵御寒冷。

饮食方面：冬季要进补，但不宜大补，最好选择温补性质的食物来进食。

运动方面：冬季要适量运动，不适合比较剧烈的运动，适合如散步、瑜伽、慢跑等。

生活环境方面：冬至应该尽量开窗换气，保证室内拥有一定量的新鲜氧气。

注意保暖：冬至的到来也就预示着天气要慢慢变冷，很多地方都有从冬至开始数九的习俗，并且一般是在三九和四九的时候是一年中最冷的季节，所以冬至开始就要注意保暖，免受寒气，也是为人体的阳气做好保护工作。

饮食有度：冬至到来，吃东西就要注意了，饮食要有度，不能暴饮暴食，吃得多了会增加身体肠胃负担，而冬至时节的到来，人体的阳气也是比较弱的时候，没有过多的阳气来帮助肠胃消化从而会引起疾病

注意防寒保暖，在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳。保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。运动量不宜过大，要在动中求静。