默写呐份爱 3星
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1、起跳后腾空过程中要腹肌收缩然后双腿抬高尽量接近胸部。
2、立定跳远的动作主要是两部分构成 1)、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。动作要点是蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 2)、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。动作要点是小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后尽量向前伸腿。
12小时前
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