早上小朋友吃什么早餐比较好

八月的伤 1个月前已收到1个回答举报

共回答了395个问题采纳率：99.2% 评论

儿童早餐应包括谷类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物，一顿营养充足的早餐至少应包括上述三类及以上食物。有营养的早餐不仅要能够提供足够的热量以供人体消耗，还要富含各种人体所需的营养元素。早餐的食物应保证多样化，膳食结构均衡，具体如下。

1.主食丰富多样，如全麦面包、馒头、包子、面条等，可适量增加粗粮以及薯类，如红薯、紫薯、燕麦、荞麦等。

2.富含蛋白质的食物，如早上喝250ml牛奶，一个鸡蛋，一杯豆浆等。

3.适量肉类，如瘦肉、鱼肉、肉馅饺子、肉馅包子等。

4.摄入适量原味未经深加工的坚果，如核桃、花生等。

5.摄入适量新鲜的蔬菜，如西兰花、茄子、油菜、西红柿、青椒、白菜等富含膳食纤维和维生素的蔬菜。

6.摄入适量水果，如草莓、苹果、香蕉、梨、樱桃等。早餐尽量内容丰富，营养均衡，易于消化，同时能提供足够的热卡，有利于孩子上午的学习和生活。

21小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐