女性晨练做什么运动好呢

我还爱他啊 1个月前 已收到1个回答 举报
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我会吐彩虹 4星

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你好，很高兴能回答你的问题！

女性朋友早晨适合什么运动取决于你的运动目的。

女性由于天生的肌肉力量弱于男性，还有天生的体脂率高于男性，所以导致女性的运动表现能力综合下来比男性差一点。

但是女性运动也有自己的优势比如，肌肉耐力好一些，骨架小，体型会更好看，心肺功能也会好一些。

早晨锻炼我的建议是

1.有氧运动

2.核心肌群训练

3.凯格尔运动

4.肌肉力量训练

5.功能性训练

6.间歇性训练

早晨不太适合大强度训练，中低强度就可以，而且训练前一定要少量吃饭(缓式碳水化合物)训练完及时补充蛋白质！

希望对你有用！

13小时前

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