瘦的人吃蛋白粉可以增肌吗

失恋亽 2个月前 已收到1个回答 举报

伤了誰在乎 3星

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增肌应该吃增肌粉,蛋白粉可以增肥不能增肌。因为增肌粉中含蛋白质和碳水化合物,而蛋白粉中不含碳水化合物。一个瘦人要增肌每天需要蛋白质量为1.5~2g/kg体重,40岁以上的人需要量为1.5~2.5g/kg体重,但摄入量不能超过3.0g/kg体重,超过了会增加身体器官的负担,对身体健康不利。

6小时前

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