阻力运动是什么意思

物体在运动过程当中产生的阻力，这种运动叫做阻力运动。妨碍物体运动的作用力，称“阻力”。在一段平直的铁路上行驶的火车，受到机车的牵引力，同时受到空气和铁轨对它的阻力。

牵引力和阻力的方向相反，牵引力使火车速度增大，而阻力使火车的速度减小。

如果牵引力和阻力彼此平衡，它们对火车的作用就互相抵消，火车就保持匀速直线运动。

阻力运动是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉。具体项目如下，一、杠铃弯举2、仰卧起坐3、深蹲起。

4、哑铃单臂弯曲。开始练习抗阻训练的时候，建议选择轻负荷的练习，选择过重的负荷很容易造成受伤的风险。

所以练习的时候开始的运动强度不要太过剧烈，要做好训练目标和计划，多做符合运动选择正确的练习频率，多注意大肌肉群的练习。

需要克服外力做功的运动都是阻力运动，阻力运动是一种对抗阻力的运动，主要的目的就是训练人体的肌肉，通常阻力运动有俯卧撑、哑铃以及杠铃等项目。这些运动也是不错的减脂运动，但这些锻炼方式既有好处也有风险，建议在专业教练的指导下进行，长期坚持就会看到比较好的减脂效果。

阻力运动是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，具体项目如下：

1、杠铃弯举

两臂伸直反握杠铃垂于体前，两脚左右开立同肩宽，上体伸直。肘关节固定，肱二头肌和肱肌等主动收缩，前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢，至上述肌肉不能收缩为止。

2、仰卧起坐

身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量

3、深蹲起

站立，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。

4、哑铃单臂弯举

坐于长凳上，低手持哑铃，肘部靠在大腿内侧。吸气弯举哑铃，完成动作呼气。

阻力运动是指肌肉克服外部阻力进行的主动运动，如举哑铃、仰卧起坐等。