霓裳翩翩 3星
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坚持适量的运动:尽可能的利用空余时间进行高抬腿、缩臀、空蹬自行车等具有针对性的减肥运动,并建议保证运动时间在每天半小时左右,可以有效增加臀部及大腿部位的脂肪消耗。
17小时前
此情已過期 3星
共回答了316个问题 评论
1、头部抬起,注意颈部不要用力。腹部发力,上下轮换交替抬腿,动作不要过快。
2、身体侧卧,核心收紧,腿部左右螺旋轮换交替抬腿,注意腰部不要用力。
3、身体侧卧,核心收紧,单腿向上画圈,尽量抬的高一些。
4、臀桥。腰部和大腿发力,尽可能的抬高,注意核心收紧。
5、站立提拉。.
15小时前
回答问题
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