村里棵草 1星
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有很多蔬菜水果,都可以补充叶酸,比如菠菜,总体来讲只要是绿叶蔬菜,叶酸含量都是比较高,但菠菜含量会更高一点,还有胡萝卜除了维生素A含量高,叶酸含量是不错的。同时南瓜叶酸含量也不错,南瓜还有维生素B。蔬菜基本含多种维生素,只是这些蔬菜的叶酸含量会更高一点。
1小时前
露骨的愛情 1星
共回答了152个问题 评论
补叶酸的水果樱桃。樱桃,又称车厘子,它的营养非常丰富,所含的蛋白质、胡萝卜素、叶酸、维生素以及微量元素等均比苹果、梨要高,并且铁的含量居于水果首位,常食樱桃,可补充体内对铁元素的需求量,促进血红蛋白再生,防治缺铁性贫血,还可增强体质,健脑益智。樱桃一般都是直接吃最好。
补叶酸的蔬菜:芹菜,菠菜,包菜。
21小时前
貪圖浪蕩 4星
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叶酸高的水果蔬菜主要有莴苣,小白菜,芹菜,菠菜,扁豆,西红柿,胡萝卜等,除了蔬菜水果里面猕猴桃,橘子,草莓,香蕉等叶酸含量也是非常丰富的,备孕期间以及怀孕前期补充充足叶酸才能让大脑更好的成长发育,避免畸形问题出现,补充叶酸同时还需要好好补充其他营养物质,只有营养均衡,孕妇身体才能健康,胎儿的成长发育才不会受到影响。
18小时前
背陽草 4星
共回答了473个问题 评论
叶酸含量高的绿色蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
叶酸含量高的新鲜水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
叶酸含量高的动物食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
叶酸含量高的豆类、坚果类食品
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
叶酸含量高的谷物类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
14小时前
回答问题
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