安瑾心 4星
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1.全身放松:练功时不仅放松肌肉,也要放松精神,对于消除脑力和体力疲劳有极大帮助。
2.意守丹田:排除杂念,微微着意于小腹,尽量做到上虚下实,有利于避免中老年人上盛下虚、头重脚轻的现象。
3.呼吸均匀:呼吸要自然、均匀、平稳,用鼻作腹式呼吸,悠悠吸气,轻轻呼气。
4.动作形象:做到外形和神气都像五禽,才能自然活泼。
5.刚柔结合:要求松中有紧,柔中有刚,切不可用僵力,只有做到松,使出的劲才会柔中有刚,刚中带柔,不致僵硬,这也与我国其它健身法的基本要求一致。
1小时前
瘋狂式吻別 4星
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(1)全身放松:练功时不仅放松肌肉,也要放松精神,对于消除脑力和体力疲劳有极大帮助。
(2)意守丹田:排除杂念,微微着意于小腹,尽量做到上虚下实,有利于避免中老年人上盛下虚、头重脚轻的现象。
(3)呼吸均匀:呼吸要自然、均匀、平稳,用鼻作腹式呼吸,悠悠吸气,轻轻呼气。
(4)动作形象:做到外形和神气都像五禽,才能自然活泼。
(5)刚柔结合:要求松中有紧,柔中有刚,切不可用僵力,只有做到松,使出的劲才会柔中有刚,刚中带柔,不致僵硬,这也与我国其它健身法的基本要求一致。
21小时前
回答问题
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