如何拉伸大腿前侧

点秋香 2个月前已收到1个回答举报

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嘴上起痔疮 4星

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拉伸腿向后弯曲，脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢。手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。　　

被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。　　

注意：始终保持呼吸。

3小时前

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