茶酒轻扬 1星
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可以进行侧卧起坐动作。就是将身体侧躺在地面上,然后靠腰部肌肉的力量带动身体像上抬起。如果这个动作你开始做着吃力,可以先考虑做侧方位支撑。同样是侧躺,但是用同侧的手臂撑起身体,保持腰腹肌肉紧张,这样的动作持续90秒,然后稍微休息一下,再做相同的动作。
11小时前
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