早晚跑步各5公里一次好不好

深吻那过去 3个月前已收到3个回答举报

请喊清风哥 1星

共回答了133个问题采纳率：90.2% 评论

这需要因人而定，一般健康的人，年纪不大，50岁留下都可以，早晚跑步各5公里一次肯定好，好的时候还会跑出成绩，而且身体各方面会健康发展，特别是肺活量增大。

12小时前

勞澬磊寶唄 4星

共回答了447个问题评论

1 好。
2 因为跑步有益于身体健康，可以增强心肺功能，提高免疫力，减轻压力，改善睡眠等多种好处，而早晨和晚上跑步各有其独特的优势。
早晨跑步可以更新身体的能量，提高精神状态，增加新陈代谢和消耗卡路里，加速脂肪代谢。
晚上跑步可以有效地释放一天的压力和疲劳，促进身体的放松和恢复，以及改善睡眠质量。
3 不过需要注意一些细节。
早晨跑步需要注意充足的睡眠和预先补充足够的水分和营养，避免过度负担；晚上跑步需要注意安全环境和光线，避免过度疲劳和紧张。
同时，每个人的身体状况和习惯不同，可以根据自己的情况来选择合适的跑步时间。

11小时前