乄壞刚刚 3星
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一、多食用有益眼睛的食物
所以眼睛的食物非常多,首先咱们来说说含量,大家可以多吃一些富含维生素a、维生素c、花青素、叶黄素、钙、铬等成分的食物,因为这些成分各自都与视网膜等眼球构造有紧密的关系。本来说大家可以多吃一些胡萝卜、蓝莓、橙子、草莓、红薯、生蚝、菠菜、核桃、三文鱼等等,就算再挑食也总归有你喜欢的哦。
二、搭配营养保健品
如果近段时间眼睛十分疲劳,或者是度数急剧下降的情况下,还是建议大家不要单纯的从食物中摄取保护眼睛的营养成分,可以购入一些特定的眼部保健产品,比如说莱特维健明目叶黄素就非常的不错,含有丰富的叶黄素以及花青素,不仅可以满足大家每日所需,在特殊情况下还能够起到亡羊补牢的作用。
三、学会放松眼睛
学会放松眼睛,主要包含在平时我们长时间看书学习,或者是用电脑工作,亦或者是玩手机之后,都应该养成做眼保健操的习惯,也可以选择眺望远方,还可以用干净的双手搓热之后,捂在双眼上也能够放松哦。当然除了平时的放松,充足的睡眠也会保护视力,毕竟在晚上的时候,我们的眼睛也会得到休息。
总而言之,大家一定要保护好自己的眼睛,尤其是有孩子的家长们,一定要督促孩子养成良好的用眼习惯,而自己也要以身作则,如果有需要的情况下,莱特维健明目叶黄素这类营养补充气也是可以选择的。
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