15 青少年有什么方法可以快速练出八块腹肌

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练成腹肌（女生马甲线，男生分块）需要的体脂率：女生20%，男生14%。

男生体脂率14%的已经不多了，何况男生的脂肪在睾丸酮的影响下，特别钟爱腹部，完美挡住腹肌，所以男生的腹肌其实挺然鹅女生体脂20%的有不少啊，雌激素也阻止脂肪堆积在腹部，盖住腹肌，不过女生有腹肌分块的很少，毕竟女生体脂15%已经危害健康了，除了特殊需要没什么人会练成这样。

就拿杭州游泳馆的青少年（13岁以上，18岁以下）游泳队举例。精英队伍里面，男的也就50%能看见腹肌，有分块的只有25%左右；女生基本马甲线都有了，但都没有分块。人家日均7000m起步，正常人都虚脱了吧

如果题主问的练成腹肌是指腹肌体积增长，变厚，那男生确实容易一点。因为肌肉增长需要睾丸酮，男生比女生多5倍以上，but，腹肌炒鸡耐cao，正常的刺激是基本不会有增长的（不像人家二头肌），剧烈的活动也不会有大的增长，所以，就算男生睾丸酮高，腹肌长得也很慢。

5小时前

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