如何赶走压抑 释放心中的苦闷

运动：散步、爬山、羽毛球、乒乓球，找不到对手时一个人可以瑜伽、跳绳、做操。

休闲：逛街购物，去美食广场、小吃街扫货

娱乐：追剧、看电影，独自一人在家唱歌/KTV 

移情：写日记、找个人聊天倾诉

如果以上都不对你的胃口，到一个安静没人的地方大声吼叫，或者没人的地方哭出来。

郁闷的时候，情绪就像魔鬼，侵蚀着大脑，越是克制，越是难过。

我们也需要一个发泄的渠道。要不然，一旦引爆，就会伤人伤己。

1、如果有要好的朋友，你可以倾诉，让对方当你的垃圾桶。很多事情，说出来，心情就会舒服多了。

而且，朋友也是旁观者，角度不同，也会给你一些建议或者参考。

2、封闭的环境更容易让人胡思乱想，换件衣服，走出去，看看外面的风光。若是有爱好的体育运动，就去做一做，比如击剑、拳击，跑步等方式。

我有一个同学，每次心情压抑就会打沙袋，手上的疼痛能让他安定下来。

运动让人身体疲惫，也能缓解一些情绪。

3、不想说话，不想见人的时候，就找个没人的地方，好好地哭一场。

眼泪中含有一个应激激素，在哭泣时会被排除体外，哭过后能有一种如释重负的感觉。

4、喜欢唱歌的扯开喉咙吼几嗓子，或是大喊几声，霸气登场，和压抑的情绪来一场战争，我就不信，咱不能赢了它。

5、想要真正改善这种情绪，还需要找到根源，有人因为感情，有人因为工作，当然，或许还有别的原因。

压抑的人通常喜欢钻牛角尖，在一件事情上，想不开。

有些抑郁患者，心情压抑造成的。管控情绪和释放压抑是相辅相成的。

不要给自己太大压力，很多事情需要顺其自然，看开了才能放下，放下后才会让心情变好。

人生不如意事常八九，如何赶走压抑，释放心中的苦闷？

要善于放下心中的杂念和苦闷，走出去换个环境调节心情，可以找熟悉要好的朋友喝喝茶聊聊天，调节一下情绪，也可约朋友喝杯酒唱唱歌发泄发泄，不要长时间压抑自己，不然会让人精神崩溃，身体也容易出毛病，要善于调节自己情绪和心绪，把眼光放长远一些，正确对待利益得失，该放下的就放下，放下包袱轻装前进，人也就活得快乐起来，活得也就阳光洒脱起来了。

如何赶走压抑，可以释放心中的苦闷，当然，这个释放看要跟谁了，怎么说呢，心里在压抑在苦，都靠自己撑过去，可以释放给父母，稍微说点心里的压抑和苦闷难处，也不要太给他们带来压抑感，分什么事情的压抑释放，该跟谁释放，倾诉，说说也挺好，既释放压抑，或许有多个朋友，等等