太极推手松腰转胯教学

專屬亞 2个月前 已收到1个回答 举报
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别轻易放手 2星

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太极推手松腰转胯具体动作如下：

1、两脚与肩同宽、身体中正的自然站立。

2、胸椎、腰椎上下对拉松开竖直。

3、前松腹股沟，后松尾闾和臀部。

4、从上往下松沉到脚底成为腿脚稍屈的开立步桩时，同时转胯带动一手掌心往身前肩关节上面拍去，另一手掌背往身后肩胛骨松去。

15、顺着地面反座弹力而起带动两手各自在侧身往上抬起至稍低于肩的高度，掌心向下。

11小时前

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