牛排意大利面热量

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答:牛排意大利面热量〔112大卡〕

原料：牛肉、西兰花、意大利面、橄榄油、番茄酱、柠檬、西红柿、盐、植物性黄油、黑胡椒份。

做法步骤：

第1步、首先准备材料，牛肉用刀背拍肉，使里面的筋断掉；

第2步、准备好耗油，和黑胡椒以及少许盐调好酱汁，均匀的涂抹于牛肉上。然后给装肉的容器盖上保鲜膜，放冰箱里一小时；

第3步、利用腌制牛肉的过程，煮面。顺便把之前切坏的那个牛肉切成小粒儿；

第4步、西红柿切丁，中间的汁水部分备用→_→

第5步、焯洗好的西兰花，控水；

第6步、煮意大利面——煮到用筷子可以夹断一根中间就可以了；

第7步、控水，然后用少许橄榄油搅拌一下；

第8步、往炒锅里依次放入牛肉粒、西红柿

第9步、把黄油放入平底锅（某的是麦饭石的），融化后放入腌好的牛肉片，把锅烧热后，每面煎大概三分钟左右，即可出锅。

21小时前

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绝世牛排经典意大利面的热量和减肥功效热量:359 大卡(100克) 分类:谷薯芋、杂豆、主食营养信息营养素含量(每100克) 营养素含量

19小时前

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