赞 忘記傷痛 1星
共回答了160个问题采纳率：91.2% 评论
如何快速提高弹跳力，相信很多朋友们对此都很感兴趣，下面就和大家来分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤分步阅读
1
跳沙坑，大概一米左右深，在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里，试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳，不断练习并且加强负重直到自己不能再负重。
2
也不能从坑里跳起的时候练习就到此为止资办法难度高，效果显著，提高弹跳力还要不断锻炼上身肌肉和大腿肌肉，可以通过俯卧撑，仰卧起坐和扎马步锻炼。
3
提高弹跳力可以在脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳每日练习半小时即可，此方法效果不是很明显但是容易实施。
4
温馨提示：每个人身体条件不同要根据自身条件量力而行。
21小时前
37
可能相似的问题
-
查看 786回答 1
-
查看 64回答 1
-
查看 246回答 2
-
查看 518回答 1
-
查看 472回答 1
-
查看 504回答 3
-
查看 400回答 1
-
查看 176回答 2
-
查看 944回答 2
-
查看 89回答 1
猜你喜欢的问题
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
-
2天前1个回答
-
2天前2个回答
热门问题推荐
-
2个月前1个回答
-
1个月前2个回答
-
4个月前2个回答
-
1个月前3个回答
-
3个月前1个回答
-
1个月前4个回答
-
1个月前1个回答
-
1个月前1个回答
-
4个月前2个回答