泡沫轴怎么使用

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使用方法：

1、利用自身的体重在泡沫轴上进行缓慢的滚动，在最疼痛点上停留数秒，接着在疼痛点附近进行小范围滚动

2、待一个部位的疼痛减轻后再转下一个部位

3、当觉得对腿部放松强度不够时，将双腿改为单腿或将一条腿叠加在另一条腿上，可以对肌肉施加额外的压力，增加放松的强度

4、从身体近端逐渐向身体远端滚动，这样有助于滚动的力度增大

注意事项：泡沫轴是一种经济便携的放松肌肉工具，通过对目标肌群进行适当的按摩、挤压，它可以缓解过于紧张的肌肉，进而改善肌肉功能、释放关节压力。

健身爱好者因为经常进行力量训练导致肌肉张紧度高于常人，适当使用泡沫轴不仅可以促进身体恢复，更可以提高运动表现。

但是，与其它健身设备一样，泡沫轴虽然看似简单，但当操作不当时，它不仅不会促进身体恢复，甚至有可能加剧现有症状，以下几点在使用泡沫轴期间需要额外注意。

1、避免直接在疼痛部位滚动

2、滚动速度不要太快

3、避免在某一部位停留时间过长

4、避免体重过于集中在某一部位

5、保持正确的滚动姿势

12小时前

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