五谷需要占我们总食物的多少

妖妖妖精 1个月前 已收到2个回答 举报
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熟檬之愛 4星

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五谷是我们日常饮食中的重要组成部分，主要包括大米、小麦、玉米、高粱和豆类。
按照《中国居民膳食指南》的推荐，五谷应该占我们总食物量的五分之三，即占总能量的50%左右。
具体来说，每天成年人应该摄入不少于300克的主食，其中大米或小麦类食物占3-4成，杂粮占1-2成。
但是摄入的具体量还要根据个人体重、身体状况、年龄、性别以及活动强度等因素进行调整。
因此，建议根据自己的身体情况进行饮食搭配。

1小时前

26

無法显示 2星

共回答了216个问题 评论

每天摄入全谷物和杂豆食物的量在50-150克，薯类食物在50-100克左右为宜，粗杂粮占全部主食的三分之一到二分之一比较合适。

21小时前

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