咏逺嘚 1星
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美容养颜的佳品:
杏仁是维生素E最好的食物源之一,也是含维生素最丰富的坚果之一。维生素E是一种强力抗氧化物,有助于保护人体和抵抗多种慢性疾病。对抗各种皱纹有益处。蔬菜、水果和坚果等植物食品尤其富含抗氧化物。两把大杏仁(约55克)可以完全满足中国的推荐日维生素E摄入量。
每天吃多少杏仁合适呢:
由于大杏仁属于坚果,是一种很好的休闲食品,能量也很高,适合当零食吃,一天也就吃个5粒左右即可。
这是个润肺养生的好季节。最时令又有营养的零食,一定就是杏仁了。杏仁味微苦,但后味甘甜。而且还有丰富的脂肪油,可以帮助我们的肠胃起到润滑通便的作用。常吃杏仁,还可以镇定安神,有解除病痛的疗效。润肺止咳,滋补养身。只要不过分食量,杏仁是最适合秋季经常食用的坚果。
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