烟路雾香 4星
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1、 背部挺直地站、坐或躺着。双手放在肚子上。彻底地呼气,腹部内收。现在吸气,让腹部稍微扩张。
2、 继续吸气,让肋骨的下段扩张。
3、 充分地吸气,让胸部扩张。体会气息到达了锁骨。
4、 按相反的顺序呼气:首先放松胸部上段,接着是胸部的中段,在气呼尽时,轻收小腹。重复这样的呼吸,时间不限。
6小时前
回答问题
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