什么水果对眼睛好

对眼睛好的水果有

1、苹果，苹果在市面上非常容易得到，它蕴含丰富的维生素A、紫红素等营养成分，对于视力有很好的作用。

2、香蕉，也蕴含着丰富的营养成分，可以起到改善视力的功效。

3、甘蔗，甘蔗含有大量的铁元素，可以起到清热解暑的作用。

4、蓝莓，蓝莓中蕴含着大量的花青素，可以缓解视疲劳，促进眼部的血液循环。

水果含有丰富的维生素、叶黄素。有利于眼睛健康水果有很多如：猕猴桃、芒果、火龙果、西红柿、葡萄等等。使用富含抗氧化物的水果，可预防和缓解视疲劳。

适当多补充富含维生素A、B族维生素、叶黄素和维生素C的水果蔬菜对提高眼睛的视力，防止眼睛干涩疲劳有好处。

第一、维生素A的来源是各种动物的肝脏和植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、青椒等。第二、B族维生素多含在芝麻、黑米、大豆等食物中。第三、叶黄素较多的食物如菠菜、蛋黄、玉米、南瓜、木瓜、橘子、桃子等。第四、富含维生素C较多的水果有柑橘，琵琶、柚子、樱桃、葡萄、草莓、山楂、菠萝、柠檬、猕猴桃、百香果等。

蓝莓是对眼睛非常有益的水果，它富含抗氧化剂，可帮助保护眼睛免受自由基的损害。

此外，猕猴桃、橙子和柠檬等富含维生素C的水果也对眼睛有益，因为这些水果可以增强血管的弹性和韧性，从而有助于改善眼睛的血液循环。

蓝莓 因为蓝莓富含花青素，它可以帮助减缓眼部疲劳、增强夜间视力和保护眼睛免受环境污染物的伤害。
此外，蓝莓还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对眼睛的保护也非常有益。
额外内容：除了蓝莓，西红柿、猕猴桃、橙子、胡萝卜等也是对眼睛有益的食物，它们富含维生素A、C、E，可以帮助减缓视网膜衰老、防止常见的眼部疾病。
因此，我们可以在日常生活中多吃这些水果，保护眼睛的健康。