总是失眠睡不着是什么原因

心理咨询师培训机构：探究失眠原因

1.枕头太热。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。

　　2.月圆。研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。

　　3.缺乏运动。研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。重庆寸草心心理医生提示失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。

　　4.服用新药。心理医生指出，很多药物都有导致失眠的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间。

　　5.宠物上床。即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话，就最好就不要让它们在卧室玩。

　　6.伴侣患病。心理专家研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。重庆寸草心心理医生强调要解决这类失眠，首先要改善患者的不适。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

长时间失眠一定要重视起来了，失眠有可能是你心里有事焦虑睡不着，或者你熬夜成习惯，或者你有不良生活习惯，还有某些疾病也可能会引起失眠。

我以前也失眠过一段，没怎么管过，后来就得肠胃炎了，受罪啊，然后就吃安眠药、褪黑素，能用到的办法都用了，怎么都睡不好，后来贴了尼米舒才好，现在睡得挺好的，已经坚持一段儿了，基本没再失眠过。

我有一段怎么都睡不着，以前都睡得挺不错的，虽然会熬夜，但是还是睡得挺踏实的，一晚上基本不醒睡到天亮，但是那段时间，不知道为什么晚会躺两个小时都睡不着，而且还会做梦、早醒，头疼，基本一夜就睡三四个小时，吃饭也没食欲，本来肠胃、消化就不好，后来直接更严重，住了几天院，开始边调理失眠了，试了很多方法，是尼米舒治好的，

坚持贴了半个月，入睡时间慢慢缩短，睡得很踏实，生物钟也调过来了。第一天贴上四十分钟睡着了，睡醒感觉睡得比以前睡得踏实，晚上醒来了一次，第二天，三十分钟就犯困，睡得也很舒服，晚上做梦了，也醒来一两次，停半小时就又睡着了，后来贴到第七八天，不用二十分钟就能睡着，凌晨醒来也是翻个身过会就能睡着，不过我买了两盒，就又贴了几天。尝试着不贴之后，生物钟被调过来，天天到点就困了，然后早上不用定闹钟就能醒来，晚上睡得好，真的很舒服，白天也很少犯困。睡好了身体也慢慢养好了，没再去过医院

现在中国可能有3亿以上的失眠患者，这些人也经过了很多治疗，比如心理调整、吃药，甚至按摩、针灸等等，但是效果往往不好。

我觉得主要原因没有看清失眠的本质原因，并且放大失眠的危害，使这些原本就敏感、睡不好的人更加焦虑，睡眠更差。比如很多医生说造成失眠的因素很多，比如重大事件，身体因素，环境等等。实际上失眠的原因很简单，就是怕失眠，怕睡不好影响工作生活、怕失眠得病等。

为什么没有其他因素，比如重大事件，前些天网上热议的请到妈妈带孩子旅游，由于疏忽造成孩子身亡，这时，妈妈肯定睡不着，这不叫失眠，这叫应激刺激，但是如果比较敏感，事情过去以后有可能形成失眠。再比如，有的人查出自己是糖尿病以后失眠了，但很多糖尿病患者不失眠，这是因为由于个性敏感，担心糖尿病治不好而焦虑，还是焦虑导致的睡不好。

治疗失眠最好的方法就是改变睡眠的观念，了解少睡点没有那么多危害，这样就能缓解，但是失眠的人有一个条件反射，就是到了床上就兴奋，这需要在了解睡眠危害极少的基础上，做暗示训练，通过训练，塑造一个躺在床上心情就平静的状态，这样就能入睡了。

是否思虑过多，念头过多，可以尝试体验一下心灵瑜伽，非常柔和的调养失眠的方式，看看是身体问题还是情绪问题引起的睡眠障碍，通过呼吸，意识，体式相结合，身心觉察，调理气血，宁心安神。

失眠是一个非常普遍的现象，有些年轻人都拥有了失眠。解决失眠的办法，却难以找到有效的关键。为此，大多数人都求助于吃安眠药，但长期以往，人体会产生抗药性，失眠也就成为了顽症。

到底是什么原因引起了失眠呢？工作紧张、生活压力大等等，但是为什么有的人同样有压力，却没有问题呢？

其实从中国传统的养生角度去看失眠的话，更好理解，也更容易解决。

失眠是什么？失眠是人体的元神和人体的形体不能很好统一带来的。元神其实就是西方哲学所说的四维、意识。从中国传统的养生角度叫元神。一般的失眠是，人睡在床铺上了，但是元神还在活跃中。为什么元神在活跃？是因为身体内的病邪之气侵扰着它。因此，要解决失眠问题，就需要解决病邪之气，将病邪之气祛除体外，就是扶正祛邪。同时要强化人体的肾元之气、脾胃功能，就是培本固元。

培本固元的方法并没有特别大的差异，而病邪之气的祛除有许多种，养生锻炼是一种方法，培养坚强的心志也是一个方面。

经常失眠是什么因素导致的？

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现代很多人群失眠都是人为因素，尤其是在年轻人身上更是如此，有些患者是因为长时间暴饮暴食消化不良导致的，有些人是因为喝大量咖啡以及茶导致的，有些人是因为熬夜刷剧看电视， 这些都属于一些不健康的生活习惯，需要积极调理。

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在当今社会压力比较大的环境当中，心理因素是导致失眠的常见原因，存在心理障碍的患者以及较大的心理压力都会出现失眠的现象。

有些药物具有一定的兴奋性，如果经常吃这类药物大脑属于精神亢奋的状态之下，也会引起失眠。

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在生活中难免会遇到不开心的事情，当遇到让人烦闷的事情即便躺下也总是久久不能平复，比如焦虑症以及抑郁症等等都很容易导致失眠发生，引发一系列健康问题

大二的时候，有一次因为舍友熬夜打游戏还语音外放，导致我一晚上没睡。之后，每天几乎都失眠。我试过喝牛奶，吃香蕉等土办法，但是没什么用。后来有一次睡觉前，床头有本林达的《带一本书去巴黎》，于是闲来无事开始翻，之后睡觉的时候脑袋里一直在回忆刚才书中的画面，想着想着就睡着了，之后每天睡前都会翻一翻，过了半个月失眠就治好了。所以建议是睡前看一些轻松的书，放空大脑，睡觉时也不要想杂七杂八的事，就想想书中的内容，这样有利于睡眠。

总是失眠睡不着，可能是由于身体疼痛或者是心理原因所导致的，另外，服用药物以后也可能会影响睡眠，导致失眠，所以出现失眠以后需要进行针对性调理，平时要养成良好的作息规律，早睡早起不可经常熬夜，而且在饮食上需要适当的加强营养，如果是药物引起的失眠，需要在医生的指导下进行用药。希望以上的回答对您有用！

失眠主要是心理负担过重，尤其是给自己贴上失眠的标签过后更容易失眠。

建议用中药茶饮调理。