平板支撑两分钟什么水平

小小的际遇 3个月前已收到2个回答举报

幸福嘸柰 1星

共回答了15个问题采纳率：92.2% 评论

能做平板支撑两分钟，说明你已经练过一段时间了。应该再继续坚持锻炼，争取再做的时间长点，效果会更好。多练习卧推动作，用哑铃做阔胸运动，再做平板支撑的时候，就会时间再长点。

11小时前

十八的我 1星

共回答了135个问题评论

两分钟算是入门吧，比没练过的要好。其实最难的就是开始，坚持两分钟就离坚持5,6分钟不远了。其实这个时间再长也没啥效果了，建议你保持每次2分钟，休息一分钟再坚持2分钟，循环四次为一组，每天一组的话，对腹部核心肌群的锻炼就很有用了。加油！另外，只是做平板对腹部的脂肪没啥效果，还是要配合仰卧起坐以及有氧运动（跑步，骑车，游泳）才有明显的效果，本人最长时间能坚持8分钟左右，但是还是有啤酒肚，就是没有配合仰卧起坐的原因。

9小时前

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