寸土不让 1星
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每天跑5公里对身体既有好处也有坏处,好处主要是可以提高肺活量、增强免疫力、减肥瘦身、强健骨骼;坏处主要是会损伤膝盖。具体如下:1、每天跑5公里对身体的好处
1.1提高肺活量:跑步属于很好的有氧运动,每天跑5公里可以提高肺活量,增强肺部功能。
1.2增强免疫力:每天跑5公里可以促进血液循环的速度,营养输送更快,体质会逐渐增强,因此对于增强免疫力具有很好的效果。
1.3减肥瘦身:每天跑步5公里可以加快身体新陈代谢的速度,促进脂肪燃烧,对于减肥瘦身可以起到很好的效果。尤其是跑完步配合腿部拉伸运动,可以使小腿线条变得更加紧致。
1.4强健骨骼:每天跑步5公里可以促进骨骼的生长,对于强健骨骼可以起到很好的效果。
2、每天跑步5公里对身体的坏处
1.1损伤膝盖:如果平时不锻炼突然每天跑步5公里,或者跑步的姿势不正确,或者跑步的速度过快,都可能会对膝盖造成损伤。
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