鼻尖贴墙蹲的正确方法

那些舍不得 3个月前 已收到2个回答 举报
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似水如蓝 3星

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1. 找到一面墙，整个人背对着墙壁站立，双脚分开与肩同宽，相对身体轴线稍稍前倾。

　　2. 背部、肩膀、臀部都紧贴墙壁，双脚向前迈出一步，双脚仍保持平行。

　　3. 慢慢下蹲，直至自己能承受的最大范围，保持一秒钟后站起，重复12次一组。

　　4. 在简单的贴墙半蹲熟练后，可以进行升级版贴墙半蹲，如半蹲时，将一只脚抬起，或是将一只脚靠在另一只脚上，增加锻炼难度。

11小时前

35

春天花儿败 4星

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面向墙壁下蹲时，前脚掌蹬地后脚跟掂起一间间墙之隔

9小时前

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